যেসব বদভ্যাস এড়ানো চাই প্রতিদিনের জীবনে

মানুষ অভ্যাসের দাস।অভ্যাস দুই রকম একটা ভালো অভ্যাস বিপরীতটি বদ অভ্যাস। ভালো অভ্যাস যেমন  আমাদের জীবনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ঠিক তেমনি বদ অভ্যাস আমাদের জীবনের জন্য বর্জনীয়। সুঅভ্যাস  আমাদের জীবনকে গড়ে তুলতে সাহায্য ঠিক  বিপরীতভাবে  বদঅভ্যাস আমাদের জীবনকে ধ্বংস করতে সাহায্য করে। তাই আমাদের জীবন থেকে বদঅভ্যাসগুলো বাদ দেওয়া উচিত। তো চলুন জেনে নেওয়া যাক কোন কোন বদঅভ্যাসগুলো আমাদের জীবন থেকে বাদ দেওয়া উচিত -

শয্যায় ফোন, ট্যাবলেট বা কম্পিউটার:  আমরা অনেকেই ঘুমানোর আগে ফোন, ট্যাবলেট বা কম্পিউটার ব্যবহার করি। এতে আমাদের ঘুম এবং সৃজনশীলতা নষ্ট হয়। এই সকল ডিভাইস থেকে যে কম তরঙ্গের নীল আলো বের হয় তা আমাদের মেজাজ, এনার্জি লেভেল আর ঘুমের মানের উপর যথেষ্ট প্রভাব ফেলে। আমাদের চোখ যখন সরাসরি নীল আলোর সম্মুখীন হয় তখন আমাদের নিদ্রা উদ্রেককারী হরমোন মেলাটনিন এর উৎপাদন রোধ করে আর তাই সজাগ ও সচেতন হয়ে ওঠে আমাদের শরীর যা আমাদের  নিদ্রাকে প্রভাবিত করে। তাই ঘুমের অন্তত এক ঘণ্টা আগে আমাদের হাত থেকে ফোন, ট্যাবলেট বা কম্পিউটার সরিয়ে রাখতে হবে।

ইন্টারনেটে ঘোরাঘুরি:  ফেসবুকসহ ইন্টারনেটে অন্যান্য ওয়েবসাইট ঘোরাঘুরি অনেক সময় আসক্তির পর্যায়ে চলে যায়, আর সারাদিন এটা করা হয় বিরাট  কৌতুহলে আর আগ্রহে। এতে আমাদের সৃজনশীলতা এবং উৎপাদনশীলতা কমে যায়। তাই আমাদেরকে ইন্টারনেটে ঘোরাঘুরি কমাতে হবে।

কোনো আলাপ-আলোচনা সময় ফোনের দিকে তাকানো:  হয়তো আপনি কারো সাথে আলাপ করছেন এমন সময় বারবার নিজের ফোনের দিকে তাকাচ্ছেন এটাও কিন্তু একটি বদঅভ্যাস। কারো সাথে আলাপ করা কালীন যদি আপনি আপনার ফোনের দিকে তাকিয়ে থাকেন তাহলে আপনার মনোযোগ আপনার ফোনের দিকে থাকবে, আলাপের দিকে থাকবে না। এতে আপনার আলাপ উপভোগ্য ও ফলপ্রসূ হবে না। তাই এই বদ অভ্যাসটি বাদ দেওয়া উচিত। 

বারবার নোটিফিকেশন চেক না করা:  নানারকম নোটিফিকেশন আমাদের উৎপাদনশীলতার পথে প্রধান বাধা হিসেবে দেখা দিয়েছে বর্তমানে। এক গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিবার ফোন বা ইমেইলে নোটিফিকেশন দেখা আমাদের উৎপাদনশীলতা কমায়।তাই নজরে পড়লেই  ইনবক্স চেক না করে নির্ধারিত সময় পরপর চেক করা উচিত। 

নিজের সঙ্গে অন্যকে তুলনা করাঃ  যখন নিজের সুখ, আনন্দ আর তুষ্টির অনুভব অন্যের সঙ্গে তুলনা করে লাভ করতে হয়, তখন বোঝা যায় আপনার নিজের সুখ নিয়ন্ত্রণের চাবি আপনার নিজের কাছে নেই।তাই কোন সময় নিজেকে অন্যের সঙ্গে তুলনা করবেন না । অন্যে কি মনে করলো, কি ভাবল তা নিয়ে কখনোই মাথা ঘামাবেন না। নিজের মনের তৃপ্তি সবার আগে। 

এসব বদ অভ্যাস ত্যাগ করার জন্য আমাদের চাই নিজের উপর নিয়ন্ত্রণের চর্চা। আর এভাবেই প্রতিষ্ঠা পাবে আত্মনিয়ন্ত্রণ আর বদভ্যাস হবে দূর।